【方津科普】比钢还硬的「牙齿」，就怕这3件事！

保护牙釉质从这6件事做起

少喝甜饮料

🔸 碳酸饮料、运动饮料、咖啡、啤酒、红酒、果汁和其他甜饮料都有酸性成分，都要少喝。

🔸 一定要喝，可以使用吸管，减少饮料与牙齿的接触，喝完最好再漱漱口。

少吃甜食

🔸 蛋糕、饼干、巧克力、水果干、甜饮料中含有大量的蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖……

🔸 除了吃起来甜的糖，淀粉中的糖也可以被分解。

注意口腔清洁

🔸 正确刷牙，早晚两次认真用巴氏刷牙法刷牙，牙刷以45度角向牙龈轻轻刷动，每次刷满2分钟，并记得刷舌头。

🔸 吃完东西立刻漱口、用牙线，清洁口腔中的酸性物质和食物残渣，清除牙菌斑。

🔸 有条件的话，吃完东西30分钟后再刷牙，吃完就刷牙会进一步破坏牙釉质。

不咬硬物

善用工具剥坚果、开酒瓶等。人只有一套恒牙，仅做进食之用，切勿他用。

磨牙问题请找牙医

长期磨牙的话，建议看牙医，根据不同的问题给予针对性的解决。如果排除其他口腔问题，比较简单的办法是配磨牙垫，保护牙齿。

对牙齿有益的食物

可以在正餐期间多吃对牙齿有益的食物：

🔸 奶酪、牛奶、卤水豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙。

🔸 肉类、禽类、鱼类、牛奶和鸡蛋则是磷的最佳来源。

🔸 蔬菜水果所含的水分和纤维素还有助于清洁牙齿。

方津口腔爱牙使者方小超真诚发问：你的牙齿还好吗？看过几次牙医啊？返回搜狐，查看更多