体脂率计算器

体脂率计算器用什么公式？需要填哪些数据？工具按体测公式结合身高、体重、年龄、性别等基础数据估算体脂率，部分方法还会用到腰围、颈围等围度。请使用最近一次的准确测量值，单位与页面保持一致，避免因填错单位导致偏差。

计算出来的体脂率准不准？和体脂秤、DEXA 差多少？公式估算是基于人群统计的近似值，与体脂秤（生物电阻抗）和 DEXA、双能 X 光等专业方法可能有几个百分点的误差。它更适合看长期趋势，而不是把单次数字当作精确体脂。

体脂率多少算正常？男女标准一样吗？男女标准不同，一般男性健康区间约 10–20%、女性约 18–28%，运动员更低，具体还受年龄影响。低于或高于常见区间不等于一定有问题，建议结合腰围、体感和医生评估。

我的健康数据会上传服务器吗？基础体脂计算在浏览器本地完成，输入的身高体重等不会上传。在公共设备上使用后建议清理输入，避免他人看到你的健康数据。

减脂期间多久测一次体脂率比较合适？建议每 2–4 周在相同条件下（如晨起空腹）测一次，关注下降趋势而非每天波动。体重、围度和体脂率一起看，比单看某一个指标更能反映身体成分变化。